날씬하고 복근으로 멋진 몸매를 가지고 싶어도 세상에는 맛있는 음식이 너무 많고 먹는 것을 좋아하는 사람은 아쉽게도 배가 나올 수 밖에 없습니다.
보통 음식을 먹고 나서는 윗배가 빵빵 볼록 튀어나오는데요. 과식을 하거나 맛있는 음식을 먹다보면 살이 쪄서 윗배가 동그랗게 나올 수 있습니다. 그런데 과식도 비만도 아닌데 윗배가 빵빵 해질 수 있는데요. 왜 나오는 것인지 알아보려고 합니다.
잘못된 식습관
폭식을 자주하게 되면 위장이 약해지면서 소화가 안되고 속이 체하게 되는 경우입니다. 위장에 음식물이 필요이상 많이 있게 되면 위장운동이 더디게 되어 소화되는 시간이 오래 걸리게 되는데요. 계속된 과식과 폭식으로 소화불량이 되면 트림이 잦고 배에 가스가 차서 통증이 생길 수 있으며 윗배가 계속 더부룩한 느낌이 오래 지속될 수 있습니다. 소화가 되도록 윗배에 손바닥을 얹은 후 부드러운 동작으로 살살 동그랗게 문질러서 마사지를 하거나 소화제를 복용해보세요.
소화불량이 되면 복부팽창으로 인해 불편함을 느끼게 되는데요. 심각해지면 구토를 유발하여 음식물을 입을 통해 게워내야 할 수 있습니다. 그 외에도 두통과 어지러움이 발생하고 전체적인 신체 면역력이 떨어질 수 있어요.
음주와 흡연
술에 들어있는 알코올과 담배의 유해물질이 위를 자극하여 위장 운동 기능을 떨어트릴 수 있습니다. 그래서 음식을 많이 먹지 않았는데 윗배가 빵빵하다면 담배와 술을 일시적으로 금지해보세요.
내장지방
체내에 쌓인 지방을 내장지방이라고 하는데요. 몸이 날씬해도 영화속 외계인 ET처럼 배만 쏙 나온 경우를 복부비만으로 보기도 합니다. 내장지방은 음주를 자주하거나 햄버거, 피자, 치킨같은 고칼로리 음식을 자주 섭취하고 운동량이 적을 때 생기는 증상이며 이것은 성인병의 원인이 되거나 대사증후군, 당뇨에 걸릴 수 있어요.
내장지방을 없애기 위해서는 기름진 음식을 피하고 건강한 음식을 섭취하고 운동을 병행하면서 다이어트를 해야합니다.