혈압은 혈액이 혈관을 타고 흐르면서 혈관 벽에 미치는 압력을 말하는데요. 혈압 측정기를 통해 확인할 수 있는 혈압의 정상 범위는 수축기 혈압 정상 참고치는 120mmHg 미만, 이완기 혈압 정상 참고치는 80mmHg 미만입니다. 일반적으로 혈압이 100/60mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 해요. 뇌와 심장에 중대한 병을 일으키는 고혈압에 비해 저혈압은 별문제가 없을 것 같지만 낮은 혈압을 관리하지 않으면 심장과 신장, 뇌에 혈액 공급이 부족해지면서 건강에 치명적인 문제를 줄 수 있습니다.
낮은 혈압이 되면 가장 흔하게 나타나는 증상은 바로 어지럼증인데요. 일상생활을 하면서 수시로 현기증과 어지러움에 시달리고 속이 매슥거리는 증상으로 인해 삶의 질이 떨어지고 아무것도 하기 싫어지는 무기력한 상태가 유지됩니다. 누워있거나 앉았을 때 갑자기 일어날 때 다리에 피가 몰리게 되면서 뇌로 가는 피가 부족해서 혈압 저하가 일어나는 기립성 저혈압과 식사하고 나서 장운동이 활발해지는 배로 혈액이 몰리게 되며 생기는 식후 저혈압, 스트레스와 긴장되는 여러 가지 상황에 따라 갑작스럽게 혈압이 낮아지면서 발생하게 되는 미주 신경성 실신은 전부 낮은 혈압으로 인해 생기는 질환이에요.
낮은 혈압 상태에서는 어지러움 뿐만 아니라 두통, 가슴이 답답하고 속이 울렁거리는 구토감, 집중력 저하와 시력이 저하되고 앞이 흐릿하는 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 낮은 혈압을 개선하기 위해서는 원인이 되는 요인을 교정하는 것이 중요한데요. 식후 저혈압은 적은 양의 음식을 천천히 먹고 탄수화물이 적은 식사가 좋습니다. 누워있거나 앉아있을 때 일어나야 할 때는 천천히 시간을 들여서 일어나야 어지러운 증상이 사라지게 돼요.
음주는 적당히 하고 탈수가 되지 않게 물을 충분히 마십니다. 운동을 꾸준히 하는 것이 낮은 혈압을 개선할 수 있는 방법이에요. 또 당근과 시금치, 고구마, 토마토, 미역, 브로콜리, 피망 등 비타민A와 C가 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것도 혈압개선에 도움이 될 수 있습니다.