사람들에게 유익한 정보

잦은 음주나 불규칙한 식생활로 인해 수시로 올라오는 속쓰림 생기면 일상생활에 지장을 받게 됩니다. 주로 회사에서 받는 스트레스나 다른 이유로 인하여 스트레스가 심해지면 위산이 과다 분비되어 위에 염증이 생기는데요. 속이 메스꺼워지고 소화불량에 걸리며 체한 듯이 속이 더부룩해지게 됩니다. 일시적인 속쓰림은 제산제를 복용하여 위산을 중화시켜서 증상을 완화할 수 있지만, 제산제를 먹어도 통증이 가라앉지 않고 반복적인 속쓰림이라면 위장의 운동에 장애가 생겨서 나타나는 신경성 위염을 의심할 수 있어요.

빈속일 때는 속이 엄청 쓰린데 음식을 먹고 나서 속쓰림이 가라앉는다면 십이지장궤양일 가능성이 높습니다. 십이지장궤양은 20대 남성에게 가장 많이 보이는 질환으로 제산제나 음식을 먹으면 호전되나 명치에 통증이 나타나고 장 출혈과 빈혈이 생길 수 있어요. 치료가 이루어지지 않으면 천공이 생겨서 급성 복통이 일어날 수 있으며 만성이 되면 장폐색이 나타나게 됩니다. 

속쓰림을 해결하기 위해서는 위산이 과다 되지 않도록 금주를 하거나 과식을 삼가합니다. 카페인이 포함된 커피와 탄산음료도 술과 마찬가지로 위산을 분비하기 때문에 마시지 않는 것이 좋아요. 저녁을 일찍 먹고 밤에 간식이나 야식을 먹지 않고 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 시큼한 음식 같은 자극적인 음식과 초콜릿 먹는 것을 피해야 합니다. 식사를 끝낸 후 바로 눕는 습관이 있다면 고쳐야 해요. 

아침에 일어나 빈속일 때 우유만 단독으로 마시는 것보다는 우유와 시리얼을 함께 먹는 것처럼 뭔가 같이 마시는 것이 좋습니다. 밤에 잠자기 직전에 물을 마시는 것은 위에 좋지 않다고 해요. 위벽을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선하는 데 도움을 주는 양배추를 매일 꾸준히 섭취하고, 검은콩과 다시마, 감자를 먹는 것도 위 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 위염이 있을 때 사과를 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 삼가는 것도 방법이에요.

평소에는 아무렇지 않다가 한 번씩 광대가 찌릿하거나 얼굴 근육이 떨리는 증상이 일어날 수 있는데요. 어쩌다 한번 떨리는 것은 괜찮지만 1주일이나 2주일 이상 안면근육 떨림 지속될 경우에는 문제가 있다고 인식하고 원인을 찾아야 합니다. 특히 얼굴 근육이 떨리는 것은 내 의지와 상관없이 일어나는 증상이라서 눈꼬리나 입 주변, 얼굴 반쪽이나 전체에 일어나며 심해지면 마비가 올 수 있어요. 

음주와 흡연, 카페인 과다섭취와 피로가 쌓이고 스트레스가 심할 때 일시적으로 생길 수 있으나 뇌혈관과 뇌 신경의 이상, 뇌 신경이 얼굴에 있는 신경을 압박해서 생기는 삼차신경통 등 여러 가지 원인으로 발생한 것일 수 있어서 근본적인 원인을 찾으려면 객관적으로 병원에 방문하는 방법밖에 없어요. 또 우리 몸에 마그네슘이 부족해지면 신경학적 이상 증세가 생기는데 마그네슘 결핍으로 눈가가 파르르 떨리거나 안면근육 떨림 현상이 일어날 수 있습니다. 마그네슘이 많이 함유된 영양제나 바나나, 멸치, 시금치와 새우를 반찬으로 만들어 자주 섭취해 보세요.

일시적으로 안면근육 떨림 증상이 나타났을 때는 충분한 휴식과 식생활 개선으로 호전될 수 있는데요. 수개월이 지나거나 매일같이 지속된다면 얼굴에 있는 신경계 문제로 인해 발생한 증상인 안면 경련을 의심할 수 있습니다. 안면 경련을 방치하면 떨리는 강도가 확대되고 얼굴 근육이 수축하거나 눈이 감기며, 한쪽 입꼬리가 올라가는 등 얼굴 한쪽이 비대칭을 이루게 되는데요.

얼굴 비대칭이 되면 거울을 보는 것을 거부할 만큼 극심한 스트레스와 대인관계에 어려움을 느끼며 우울증이 찾아올 정도로 극심한 정신적 타격을 입게 됩니다. 안면 경련 증상이 약할 때는 주사 치료와 약물치료로 개선할 수 있지만 상태에 따라 수술적 치료를 받아야 할 수 있기 때문에 일상생활에 어려움을 느끼기 전에 가까운 병원에 찾아가셔야 해요. 찬 바람을 쐬거나 피로와 스트레스는 증상을 더욱 악화하기 때문에 반드시 충분한 휴식을 취해야 합니다. 

이름 그대로 손과 발, 입에 물집이 잡히는 수족구는 콕사기바이러스로 생기는 급성 바이러스성 질환으로, 주로 6살 이하의 어린이에게 많이 발생하는 감기처럼 흔하게 걸리는 질병입니다. 한번 발병해도 계속 해서 또 발병할 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 손과 발, 입안에 생기는 물집과 발진으로 인해 육안으로 확인이 가능하며 무릎과 엉덩이나 사타구니, 등에도 피부발진이 이어질 수 있습니다.

물집이 터지거나 궤양으로 변하면 입이 헐어서 음식을 잘 먹지 못해서 아이가 밥을 잘 안먹으려고 할 때 수족구를 의심해보세요. 열과 인후통, 식욕부진이 따라올 수 있는데 개인차가 있어서 열이 없어도 물집만 잡힐 수 있습니다. 수족구는 대게 가벼운 증상으로 1주일이 지나면 호전되지만 면역체계가 덜 발달된 영유아는 각별하게 조심해야 하는데요. 뇌수막염같은 합병증을 일으키므로 빨리 병원에 가야 합니다.

수족구는 전염성이 매우 강한 질병으로 아이가 다니는 어린이집에 최소 일주일동안 보내지 않는 것이 안전합니다. 또 환자가 만진 물건이나 옷을 다른 사람이 만지지 않도록 하고 수시로 손을 씻고 주변 환경을 청결하게 유지하여 위생을 관리하는 것이 중요해요.

수족구에 전염이 되면 약 4일 ~ 6일 정도의 잠복기간이 지난 후 서서히 증상이 나타나요. 발열과 입 속의 수포는 일주일동안 지속되며 7일~10일 이후에는 사그러지는 경우가 대부분이라 딱히 치료 방법이 있지 않습니다. 입안의 통증으로 음식을 잘 먹지 못하더라도 부드럽고 자극적이지 않은 음식위주로 먹이는 것이 좋아요. 탈수 방지를 위해 조금씩 자주 물을 마셔야 하며 달달한 음료수나 오렌지와 사과 같이 신맛이 나는 쥬스대신 입안을 약간 얼얼하게 만들어 잠깐 통증을 잊게 해주는 차가운 물이 괜찮습니다. 열이 나면 해열제를 이용하고 열이 많을 때 열성 경련이 발생할 수 있어서 주의가 필요해요. 또 고열이 오래 지속되지 않도록 잘 관리를 해야 합니다.

간은 우리가 먹는 음식이나 약, 술을 마시면 해독 작용을 하여 우리 몸을 보호합니다. 영양분을 골고루 전달할 수 있게 물질대사를 담당하고 호르몬 조절과 면역작용도 하는 등 간이 하는 일이 500가지 이상이라서 인체의 화학공장이라고 불려요. 그만큼 중요한 기능을 담당하고 있으며 만약 간기능이 떨어지면 여러가지 문제가 따라오게 됩니다.

간은 일부를 떼어 이식수술을 해도 스스로 재생을 하는 굉장한 부위이지만 어디가 나빠지면 별다른 증상이 없습니다. 만약 간이 아프다고 느낄 경우 이미 늦었을 가능성이 매우 높기 때문에 주의를 할 필요가 있어요. 그래서 건강검진이나 혈액검사를 통해 간수치로 간의 상태를 파악하게 됩니다. 간수치는 흔히 알고 있는 잦은 음주로만 높아지지 않아요. 약물복용, 과도한 음주와 흡연, 스트레스, 폭식과 과식, 감염을 일으키는 바이러스에 감염되거나 수면부족의 이유로 수치가 높아질 수 있습니다. 그럼 간수치가 높을 때 증상이 어떤지 알아볼까요?

황달 

간수치가 높을 때 가장 흔하게 발생하는 증상이 황달입니다. 황달은 눈의 흰자와 얼굴이나 손바닥이 노랗게 변하는 것을 말하는데요. 우리 몸에 빌리루빈이라고 하는 물질이 과도하게 생성되어 생기는 증상으로 간염과 지방간, 간경화를 의심할 수 있으니 병원에 내원하여 검사를 받아서 황달의 원인을 찾는 것이 중요합니다.

만성 피로

간수치가 높으면 간의 해독기능이 원활하지 않아서 체내에 피로와 독소가 계속 쌓이게 되는데요. 이로 인하여 만성피로가 발생하게 됩니다. 몸에 힘이 없고 휴식을 취해도 피곤함이 가시질 않으며 두통이 생길 수 있어요. 체내에 쌓인 독소가 배출되지 못하다보니 얼굴이나 몸이 붓는 부종증세가 나타날 수 있습니다. 

참고로 간수치를 낮추겠다며 한약과 홍삼, 배즙같은 진액을 먹게 될 경우 오히려 간의 손상을 더욱 부채질하고 독이 되기 때문에 절대 먹으면 안됩니다. 가장 좋은 것은 스트레스를 해소하고 음주를 자제하며 황달증상이 발생했을 때 병원에 달려가 진찰을 받아서 간의 상태를 파악하고 치료를 하는 것이에요.

밖에서 보행하는 중 갑자기 발바닥에 찌릿하는 통증과 함께 바닥에 딛기만 해도 발이 아플 수 있습니다. 발은 우리 몸무게를 지탱하고 발에 가해지는 압력을 덜 받도록 하기 위해서 발바닥 모양은 아치형태로 되어 있어요. 발바닥을 감싸고 발에 전해지는 충격을 흡수하게끔 되어있는 부위를 족저근막이라고 하는데 이 부위에 생긴 염증을 족저근막염이라고 부릅니다.

마라톤과 조깅, 배구나 농구, 에어로빅등 땅에 발을 많이 딛는 스포츠에 종사하는 사람에게서 보일 수 있는 흔한 증상이지만 평소 안하던 운동을 갑작스럽게 무리하거나 장시간 서있거나 걷기, 과체중인 사람에게도 생길 수 있어요. 딱딱하고 쿠션없는 신발, 하이힐등 족저근막에 비정상적인 부하를 가하게 하는 신발을 신을 때도 발바닥 근막에 염증이 생길 수 있습니다.

발바닥뿐만 아니라 발뒤꿈치 안쪽에도 통증이 생기는데요. 특히 아침에 일어나서 처음 몇 걸음을 걸을 때 엄청난 통증을 느끼게 됩니다. 통증은 시간이 지나면서 점점 심해지는데 걷는 것에 문제가 생기면 무릎과 고관절, 척추에도 덩달아 문제가 생기면서 일상생활에 지장을 초래할 수 있기 때문에 초기에 치료를 하는 것이 중요해요.

족저근막염이 발생하면 우선 휴식을 취하고 원인이 될만한 것을 먼저 제거합니다. 그리고 푹신한 안창이나 쿠션이 있는 신발을 착용하고 딱딱한 신발과 체중이 앞에 실리는 구두 이용을 자제하는 것이 좋아요. 종아리 근육이 뭉치지 않게 하고 발바닥 스트레칭을 꾸준히 합니다. 이렇게 여러 생활습관만으로도 증상이 호전되기에 특별한 치료방법이 있지 않지만 6개월 이상 꾸준히 해야한다는 점이 있어요.

특히 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 증상완화에 효과적이에요. 그럼에도 통증이 재발되며 걷기 힘들 정도가 되면 소염진통제를 복용하거나 염증을 없애주는 주사치료가 도움이 될 수 있습니다. 발바닥을 보호하는 보조대를 착용하는 것도 좋아요.