사람들에게 유익한 정보

날씬하고 복근으로 멋진 몸매를 가지고 싶어도 세상에는 맛있는 음식이 너무 많고 먹는 것을 좋아하는 사람은 아쉽게도 배가 나올 수 밖에 없습니다.

보통 음식을 먹고 나서는 윗배가 빵빵 볼록 튀어나오는데요. 과식을 하거나 맛있는 음식을 먹다보면 살이 쪄서 윗배가 동그랗게 나올 수 있습니다. 그런데 과식도 비만도 아닌데 윗배가 빵빵 해질 수 있는데요. 왜 나오는 것인지 알아보려고 합니다.

잘못된 식습관

폭식을 자주하게 되면 위장이 약해지면서 소화가 안되고 속이 체하게 되는 경우입니다. 위장에 음식물이 필요이상 많이 있게 되면 위장운동이 더디게 되어 소화되는 시간이 오래 걸리게 되는데요. 계속된 과식과 폭식으로 소화불량이 되면 트림이 잦고 배에 가스가 차서 통증이 생길 수 있으며 윗배가 계속 더부룩한 느낌이 오래 지속될 수 있습니다. 소화가 되도록 윗배에 손바닥을 얹은 후 부드러운 동작으로 살살 동그랗게 문질러서 마사지를 하거나 소화제를 복용해보세요.

소화불량이 되면 복부팽창으로 인해 불편함을 느끼게 되는데요. 심각해지면 구토를 유발하여 음식물을 입을 통해 게워내야 할 수 있습니다. 그 외에도 두통과 어지러움이 발생하고 전체적인 신체 면역력이 떨어질 수 있어요.

음주와 흡연

술에 들어있는 알코올과 담배의 유해물질이 위를 자극하여 위장 운동 기능을 떨어트릴 수 있습니다. 그래서 음식을 많이 먹지 않았는데 윗배가 빵빵하다면 담배와 술을 일시적으로 금지해보세요. 

내장지방

체내에 쌓인 지방을 내장지방이라고 하는데요. 몸이 날씬해도 영화속 외계인 ET처럼 배만 쏙 나온 경우를 복부비만으로 보기도 합니다. 내장지방은 음주를 자주하거나 햄버거, 피자, 치킨같은 고칼로리 음식을 자주 섭취하고 운동량이 적을 때 생기는 증상이며 이것은 성인병의 원인이 되거나 대사증후군, 당뇨에 걸릴 수 있어요.

내장지방을 없애기 위해서는 기름진 음식을 피하고 건강한 음식을 섭취하고 운동을 병행하면서 다이어트를 해야합니다. 

몸이 피곤하면 겉으로 표시가 나지 않아도 몸 상태가 좋지 않다는 증상이 신체 한 두군데에서 나타나기 마련인데요. 가장 보편적으로 많은 사람들이 피곤할 때 나타나는 증상이 바로 혓바늘 돋을 때입니다. 

혀에 매우 작은 염증이 붉게 올라오는 것을 혓바늘이라고 부르는데 이것을 건드리면 찌르는 듯한 통증이 생겨서 밥을 먹을 때 매우 불편함을 느끼게 돼요.

혓바늘 돋을 때 원인은 피로가 쌓이거나 수면부족, 체내의 면역력이 떨어질 때 생기게 됩니다. 이러한 증상 외에도 너무 자극적인 음식을 섭취하거나 여성의 경우 생리기간일 때, 또 급격하게 체중이 저하되거나 몸에 필요한 비타민이나 무기질같은 영양분이 부족해질 때 생길 수 있다고 해요.

혓바늘이 생기면 하던 일을 잠깐 멈추고 휴식을 취하거나 모자란 잠을 보충하는 것이 가장 좋은 치료방법이지만 현대인의 특성상 휴식을 취하는게 매우 쉽지 않습니다. 

대부분 1주일이 지나면 저절로 나아지지만 특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속되거나 백태가 낄 때 구강암의 가능성이 있을 수 있기 때문에 이비인후과에 방문하여 진찰을 받는 것이 좋아요.

혀에 찌릿한 통증을 가라앉히려면 혀에 바르는 연고가 도움이 되지만 영양부족과 피로회복에 도움이 되는 비타민A와 C가 가득 들어있는 채소와 과일을 섭취하는 것도 도움이 된답니다. 

비타민C가 풍부한 토마토, 구내염의 좋은 연근, 차가운 성질로 염증을 가라앉히는 효과가 있는 가지, 면역력 향상과 피로회복에 좋은 꿀, 입안의 점막을 보호해주는 우유를 드셔보세요. 맵고 짠 자극적인 음식은 오히려 혀에 난 염증이나 궤양의 손상을 높일 수 있다는 점 잊으시면 안됩니다.

가급적 몸을 혹사시키지 말고 잠자는 시간을 늘려 몸에 쌓인 피곤을 풀어보세요. 모자란 잠과 불균형적인 식사로 인해 혓바늘이 돋는다면 몸에서 피곤하다고 잠을 자서 휴식을 취하라는 SOS 신호로 받아들이는 것도 좋을 것 같습니다. 

트위치는 게임 스트리밍 사이트로 많은 게임 유저들이 사용하고 있습니다. 게임뿐만 아니라 다양한 소재와 컨셉으로 방송을 하는 유저들이 많아요.

아마존이 트위치를 인수하면서 트위치 프라임이라는 멤버쉽을 운영하고 있는데요. 스트리밍을 시청할 때 광고에 노출되지 않고 계약 스트리머 채널 30일 정기구독권, 특별 이모티콘, 채팅 배지, 게임 내 콘텐츠등 여러가지 프리미엄 혜택을 받을 수 있습니다.

무료체험기간이 끝나거나 더이상 트위치 프라임을 사용하지 않으려면 해지를 하면 되는데요. 방법을 알려드리겠습니다.

아마존 프라임 비디오 홈페이지에 트위치와 연동된 아마존 아이디로 로그인하시면 됩니다. 참고로 트위치 프라임

해지방법이 바뀌었기 때문에 순서대로 잘 따라오세요.

사이트 오른쪽에 있는 사람모양 아이콘을 클릭하여 하단의 Account & Settings를 클릭합니다.

두번째에 있는 prime메뉴에서 오른쪽에 있는 Edit on Amazon 버튼을 클릭하면 아마존 사이트로 이동합니다.

로그인이 되어있는 상태에서 아마존 사이트로 이동하게 됩니다. 오른쪽에 있는 Account & Lists 메뉴를 클릭해서 

페이지 왼쪽에는 아마존 프라임 멤버쉽에 관련된 내용을 확인할 수 있어요. 내용중에서 End Trial and Benefits 글자를 찾아 클릭합니다.

조금 번거로운 절차가 진행될 예정인데요. 해지과정을 3번 거쳐야 한답니다. 페이지 가운데에 있는 End My Benefits 버튼을 클릭하면 해지가 진행돼요.

두번째로 해지할 것이냐는 페이지가 또 나와요. 다시 가운데에 있는 Continue to Cancel 버튼을 클릭합니다.

마지막으로 다시한번 해지를 할 것이냐는 페이지인데요. 하단에 있는 Cancel Membership 버튼을 누르면

정말 트위치 프라임 해지가 완료됩니다. 

대장내시경은 건강검진과 대장암 검진받을 때가 아니라도 복통이나 변비, 변의 색깔이 검거나 흰색같은 이상반응이 있을 때 받는 검사입니다. 대장내시경을 통해서 대장용종, 염증성 장질환, 감염성 대장염, 치질, 허혈성 장염, 궤양등 여러가지 대장 관련 질병을 진단할 수 있어요. 대장암으로 의심될 때는 조직검사를 추가로 하게 됩니다.

대장내시경을 받기 전 반드시 진행하는 절차가 바로 장을 깨끗하게 비우는 것인데요. 이 때 피코프리산이라는 약을 복용하여 장을 청결하게 만들게 됩니다. 

복용하는 방법은 아주 간단한데요. 피코프리산 1포를 차가운 물 한컵 (약 150mL)에 넣어서 2-3분간 잘 저어 녹인다음 마시면 됩니다. 물에 녹인 약제가 뜨겁다면 마시기 좋게 식혀야 해요. 만약 뜨거운 상태에서 마시게 되면 화상을 입을 수 있습니다.

만 9세 이상부터 성인은 내시경 검사하기 전날 오전 8시 전에 1포의 조제된 용액을 복용하고 6∼8시간 후에 다시 1포의 조제된 용액을 추가로 복용합니다. 그리고 탈수를 피하기 위해서 시간당 250mL의 물을 마시는 것을 권장한다고 하네요. 복용방법은 대장내시경을 진행하는 병원마다 다르고 검사하는 시간에 따라서 복용시간도 달라진다는 점을 참고하시면 됩니다.

다른 약에 비해서 좋은 점은 1회 복용량이 적어서 부담이 없다는 점입니다. 그리고 인산염을 함유하지 않아 전해질 이상이나 신장손상 부작용을 최소화해서 비교적 안전하다고 하네요. 그러나 약에 대해서 과민반응 환자나 울혈성 신부전 환자, 장폐색, 구역과 구토가 있는 환자, 독성 결장염이나 위장관 궤양환자는 복용을 하면 안됩니다. 

피코프리산을 많이 마시게 되면 심한 설사가 나타날 수 있어요. 수분과 전해질 불균형의 위험성을 증가시킬 수 있기 때문에 장세척 시간은 24시간을 초과해서는 안된다고 합니다. 따로 복용하는 약이 있을 경우 피코프리산으로 인하여 위장관 통과 속도를 증가시키기 때문에 약물 흡수에 영향을 받게 될 수 있어요. 

독서교육종합시스템은 우리나라 교육부에서 학생들의 독서이력과 독후활동 내용을 체계화 하는데 도움을 주기 위해 만든 독서전용포털사이트입니다. 컴퓨터와 스마트폰에 익숙한 초, 중, 고등학생들이 자유롭게 책을 읽고 컴퓨터를 활용해 다양한 독후활동을 할 수 있도록 구성된 독서활동 온라인 지원 프로그램이에요.

각 시, 도 교육청별로 시스템을 구축하고 독서포털사이트를 운영하고 있고요. 전북지역에 사는 학생들은 전북독서교육종합시스템을 이용하시면 됩니다.

전북독서교육종합시스템에서는 감상문쓰기, 개요짜기, 독서퀴즈, 독서캠프, 사이버독후감대회, 독서토론방, 독서동아리등 학생들의 독후활동을 지원하고 있습니다. 그리고 어떤 책이 있는지 검색할 수 있도록 도서검색과 우리학교 도서실에 있는 도서정보를 검색하거나 위치를 제공하고 추천도서와 신간자료, 우수자료등 도서정보도 함께 제공하고 있어요.

전북독서교육종합시스템을 이용하려면 회원가입을 해야 하는데요. 재학중인 학교에서 DLS 아이디를 꼭 받아야만 회원가입을 할 수 있답니다. 학생뿐만 아니라 지도교사도 이용할 수 있어요.

DLS( Digital Library System)은 디지털자료실지원센터로 시/도 교육청 관내에 있는 학교도서관의 도서관리업무를 자동화하여 서비스하는 시스템입니다.

전국 학교 도서관을 통합으로 관리하는 것은 아니고요. 개별학교도서관마다 시스템이 구축되어 있습니다.  DLS 주요기능은 도서대출과 반납, 도서관 운영과 관련된 통계 자료와 보고서를 작성하는 등 도서관 업무를 지원하고, 도서/비도서/전자자료의 구별을 위한 목록시스템을 구축하고 공유하며, 교과별 추천도서같은 다양한 독서교육을 제공하고 있어요.

이 시스템의 궁극적인 목표는 독서교육을 통해 학생들의 창의력을 높이고 바른 인성을 키울 수 있도록 하는 것이에요. 또 많은 학생들이 학교도서관을 이용할수록 도서관이 활성화될 수 있답니다.

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