사람들에게 유익한 정보

날씬하고 복근으로 멋진 몸매를 가지고 싶어도 세상에는 맛있는 음식이 너무 많고 먹는 것을 좋아하는 사람은 아쉽게도 배가 나올 수 밖에 없습니다.

보통 음식을 먹고 나서는 윗배가 빵빵 볼록 튀어나오는데요. 과식을 하거나 맛있는 음식을 먹다보면 살이 쪄서 윗배가 동그랗게 나올 수 있습니다. 그런데 과식도 비만도 아닌데 윗배가 빵빵 해질 수 있는데요. 왜 나오는 것인지 알아보려고 합니다.

잘못된 식습관

폭식을 자주하게 되면 위장이 약해지면서 소화가 안되고 속이 체하게 되는 경우입니다. 위장에 음식물이 필요이상 많이 있게 되면 위장운동이 더디게 되어 소화되는 시간이 오래 걸리게 되는데요. 계속된 과식과 폭식으로 소화불량이 되면 트림이 잦고 배에 가스가 차서 통증이 생길 수 있으며 윗배가 계속 더부룩한 느낌이 오래 지속될 수 있습니다. 소화가 되도록 윗배에 손바닥을 얹은 후 부드러운 동작으로 살살 동그랗게 문질러서 마사지를 하거나 소화제를 복용해보세요.

소화불량이 되면 복부팽창으로 인해 불편함을 느끼게 되는데요. 심각해지면 구토를 유발하여 음식물을 입을 통해 게워내야 할 수 있습니다. 그 외에도 두통과 어지러움이 발생하고 전체적인 신체 면역력이 떨어질 수 있어요.

음주와 흡연

술에 들어있는 알코올과 담배의 유해물질이 위를 자극하여 위장 운동 기능을 떨어트릴 수 있습니다. 그래서 음식을 많이 먹지 않았는데 윗배가 빵빵하다면 담배와 술을 일시적으로 금지해보세요. 

내장지방

체내에 쌓인 지방을 내장지방이라고 하는데요. 몸이 날씬해도 영화속 외계인 ET처럼 배만 쏙 나온 경우를 복부비만으로 보기도 합니다. 내장지방은 음주를 자주하거나 햄버거, 피자, 치킨같은 고칼로리 음식을 자주 섭취하고 운동량이 적을 때 생기는 증상이며 이것은 성인병의 원인이 되거나 대사증후군, 당뇨에 걸릴 수 있어요.

내장지방을 없애기 위해서는 기름진 음식을 피하고 건강한 음식을 섭취하고 운동을 병행하면서 다이어트를 해야합니다. 

몸이 피곤하면 겉으로 표시가 나지 않아도 몸 상태가 좋지 않다는 증상이 신체 한 두군데에서 나타나기 마련인데요. 가장 보편적으로 많은 사람들이 피곤할 때 나타나는 증상이 바로 혓바늘 돋을 때입니다. 

혀에 매우 작은 염증이 붉게 올라오는 것을 혓바늘이라고 부르는데 이것을 건드리면 찌르는 듯한 통증이 생겨서 밥을 먹을 때 매우 불편함을 느끼게 돼요.

혓바늘 돋을 때 원인은 피로가 쌓이거나 수면부족, 체내의 면역력이 떨어질 때 생기게 됩니다. 이러한 증상 외에도 너무 자극적인 음식을 섭취하거나 여성의 경우 생리기간일 때, 또 급격하게 체중이 저하되거나 몸에 필요한 비타민이나 무기질같은 영양분이 부족해질 때 생길 수 있다고 해요.

혓바늘이 생기면 하던 일을 잠깐 멈추고 휴식을 취하거나 모자란 잠을 보충하는 것이 가장 좋은 치료방법이지만 현대인의 특성상 휴식을 취하는게 매우 쉽지 않습니다. 

대부분 1주일이 지나면 저절로 나아지지만 특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속되거나 백태가 낄 때 구강암의 가능성이 있을 수 있기 때문에 이비인후과에 방문하여 진찰을 받는 것이 좋아요.

혀에 찌릿한 통증을 가라앉히려면 혀에 바르는 연고가 도움이 되지만 영양부족과 피로회복에 도움이 되는 비타민A와 C가 가득 들어있는 채소와 과일을 섭취하는 것도 도움이 된답니다. 

비타민C가 풍부한 토마토, 구내염의 좋은 연근, 차가운 성질로 염증을 가라앉히는 효과가 있는 가지, 면역력 향상과 피로회복에 좋은 꿀, 입안의 점막을 보호해주는 우유를 드셔보세요. 맵고 짠 자극적인 음식은 오히려 혀에 난 염증이나 궤양의 손상을 높일 수 있다는 점 잊으시면 안됩니다.

가급적 몸을 혹사시키지 말고 잠자는 시간을 늘려 몸에 쌓인 피곤을 풀어보세요. 모자란 잠과 불균형적인 식사로 인해 혓바늘이 돋는다면 몸에서 피곤하다고 잠을 자서 휴식을 취하라는 SOS 신호로 받아들이는 것도 좋을 것 같습니다. 

트위치는 게임 스트리밍 사이트로 많은 게임 유저들이 사용하고 있습니다. 게임뿐만 아니라 다양한 소재와 컨셉으로 방송을 하는 유저들이 많아요.

아마존이 트위치를 인수하면서 트위치 프라임이라는 멤버쉽을 운영하고 있는데요. 스트리밍을 시청할 때 광고에 노출되지 않고 계약 스트리머 채널 30일 정기구독권, 특별 이모티콘, 채팅 배지, 게임 내 콘텐츠등 여러가지 프리미엄 혜택을 받을 수 있습니다.

무료체험기간이 끝나거나 더이상 트위치 프라임을 사용하지 않으려면 해지를 하면 되는데요. 방법을 알려드리겠습니다.

아마존 프라임 비디오 홈페이지에 트위치와 연동된 아마존 아이디로 로그인하시면 됩니다. 참고로 트위치 프라임

해지방법이 바뀌었기 때문에 순서대로 잘 따라오세요.

사이트 오른쪽에 있는 사람모양 아이콘을 클릭하여 하단의 Account & Settings를 클릭합니다.

두번째에 있는 prime메뉴에서 오른쪽에 있는 Edit on Amazon 버튼을 클릭하면 아마존 사이트로 이동합니다.

로그인이 되어있는 상태에서 아마존 사이트로 이동하게 됩니다. 오른쪽에 있는 Account & Lists 메뉴를 클릭해서 

페이지 왼쪽에는 아마존 프라임 멤버쉽에 관련된 내용을 확인할 수 있어요. 내용중에서 End Trial and Benefits 글자를 찾아 클릭합니다.

조금 번거로운 절차가 진행될 예정인데요. 해지과정을 3번 거쳐야 한답니다. 페이지 가운데에 있는 End My Benefits 버튼을 클릭하면 해지가 진행돼요.

두번째로 해지할 것이냐는 페이지가 또 나와요. 다시 가운데에 있는 Continue to Cancel 버튼을 클릭합니다.

마지막으로 다시한번 해지를 할 것이냐는 페이지인데요. 하단에 있는 Cancel Membership 버튼을 누르면

정말 트위치 프라임 해지가 완료됩니다. 

대장내시경은 건강검진과 대장암 검진받을 때가 아니라도 복통이나 변비, 변의 색깔이 검거나 흰색같은 이상반응이 있을 때 받는 검사입니다. 대장내시경을 통해서 대장용종, 염증성 장질환, 감염성 대장염, 치질, 허혈성 장염, 궤양등 여러가지 대장 관련 질병을 진단할 수 있어요. 대장암으로 의심될 때는 조직검사를 추가로 하게 됩니다.

대장내시경을 받기 전 반드시 진행하는 절차가 바로 장을 깨끗하게 비우는 것인데요. 이 때 피코프리산이라는 약을 복용하여 장을 청결하게 만들게 됩니다. 

복용하는 방법은 아주 간단한데요. 피코프리산 1포를 차가운 물 한컵 (약 150mL)에 넣어서 2-3분간 잘 저어 녹인다음 마시면 됩니다. 물에 녹인 약제가 뜨겁다면 마시기 좋게 식혀야 해요. 만약 뜨거운 상태에서 마시게 되면 화상을 입을 수 있습니다.

만 9세 이상부터 성인은 내시경 검사하기 전날 오전 8시 전에 1포의 조제된 용액을 복용하고 6∼8시간 후에 다시 1포의 조제된 용액을 추가로 복용합니다. 그리고 탈수를 피하기 위해서 시간당 250mL의 물을 마시는 것을 권장한다고 하네요. 복용방법은 대장내시경을 진행하는 병원마다 다르고 검사하는 시간에 따라서 복용시간도 달라진다는 점을 참고하시면 됩니다.

다른 약에 비해서 좋은 점은 1회 복용량이 적어서 부담이 없다는 점입니다. 그리고 인산염을 함유하지 않아 전해질 이상이나 신장손상 부작용을 최소화해서 비교적 안전하다고 하네요. 그러나 약에 대해서 과민반응 환자나 울혈성 신부전 환자, 장폐색, 구역과 구토가 있는 환자, 독성 결장염이나 위장관 궤양환자는 복용을 하면 안됩니다. 

피코프리산을 많이 마시게 되면 심한 설사가 나타날 수 있어요. 수분과 전해질 불균형의 위험성을 증가시킬 수 있기 때문에 장세척 시간은 24시간을 초과해서는 안된다고 합니다. 따로 복용하는 약이 있을 경우 피코프리산으로 인하여 위장관 통과 속도를 증가시키기 때문에 약물 흡수에 영향을 받게 될 수 있어요. 

독서교육종합시스템은 우리나라 교육부에서 학생들의 독서이력과 독후활동 내용을 체계화 하는데 도움을 주기 위해 만든 독서전용포털사이트입니다. 컴퓨터와 스마트폰에 익숙한 초, 중, 고등학생들이 자유롭게 책을 읽고 컴퓨터를 활용해 다양한 독후활동을 할 수 있도록 구성된 독서활동 온라인 지원 프로그램이에요.

각 시, 도 교육청별로 시스템을 구축하고 독서포털사이트를 운영하고 있고요. 전북지역에 사는 학생들은 전북독서교육종합시스템을 이용하시면 됩니다.

전북독서교육종합시스템에서는 감상문쓰기, 개요짜기, 독서퀴즈, 독서캠프, 사이버독후감대회, 독서토론방, 독서동아리등 학생들의 독후활동을 지원하고 있습니다. 그리고 어떤 책이 있는지 검색할 수 있도록 도서검색과 우리학교 도서실에 있는 도서정보를 검색하거나 위치를 제공하고 추천도서와 신간자료, 우수자료등 도서정보도 함께 제공하고 있어요.

전북독서교육종합시스템을 이용하려면 회원가입을 해야 하는데요. 재학중인 학교에서 DLS 아이디를 꼭 받아야만 회원가입을 할 수 있답니다. 학생뿐만 아니라 지도교사도 이용할 수 있어요.

DLS( Digital Library System)은 디지털자료실지원센터로 시/도 교육청 관내에 있는 학교도서관의 도서관리업무를 자동화하여 서비스하는 시스템입니다.

전국 학교 도서관을 통합으로 관리하는 것은 아니고요. 개별학교도서관마다 시스템이 구축되어 있습니다.  DLS 주요기능은 도서대출과 반납, 도서관 운영과 관련된 통계 자료와 보고서를 작성하는 등 도서관 업무를 지원하고, 도서/비도서/전자자료의 구별을 위한 목록시스템을 구축하고 공유하며, 교과별 추천도서같은 다양한 독서교육을 제공하고 있어요.

이 시스템의 궁극적인 목표는 독서교육을 통해 학생들의 창의력을 높이고 바른 인성을 키울 수 있도록 하는 것이에요. 또 많은 학생들이 학교도서관을 이용할수록 도서관이 활성화될 수 있답니다.

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성인이 된 남동생이나 오빠, 그리고 우리 아들이 나라를 지키기 위해서 머리를 빡빡밀고 늠름한 모습으로 군대에 입대를 하는 모습을 보게 됩니다. 가족이 육군으로 입대를 했다면 논산훈련소에 훈련병으로 떠나게 되는데요. 

육군 훈련소는 논산에 위치하고 있어서 논산 훈련소로 많이 부르고 있어요. 입영하고 나서 다음 주 화요일 정오부터 논산훈련소 홈페이지에서 내자녀 찾기 서비스를 이용할 수 있으며, 입대한 가족에게 편지를 보내거나 분대 사진을 확인할 수 있습니다.

육군 훈련소 홈페이지에 방문합니다. 메인 페이지에 바로 내자녀찾기 메뉴가 있어서 헤매지 않고 곧바로 찾을 수 있어요. 해당 배너를 클릭합니다.

내자녀찾기 전 안내사항이 있는데요.  현역병과 보충역이 입영한 후 다음 주 화요일 정오가 지났다면 입영날짜와 생년월일, 훈련병 이름으로 검색하여 입대한 가족을 찾을 수 있습니다. 그리고 하단에 있는 편지쓰기를 눌러 마음을 전하시면 돼요. 편지쓰기는 1시간 이내로 작성하는 것을 권장합니다. 

훈련병의 분대사진과 포토존 사진의 경우 1차 분대사진은 훈련병의 입영일 다음주 수요일에 올라오고 2차 분대사진은 훈련병 4주차 수요일에 홈페이지에 게시된다고 해요. 포토존 촬영은 각 교육연대의 촬영일정에 맞춰서 실시되며 촬영하는 즉시 사진을 올린다고 합니다.

교육연대별로 바로가기 코너가 있는데요. 연대별 코너를 방문하면 자유게시판과 질문과 답변, 편지쓰기와 훈련병 스케치메뉴가 있습니다. 자유게시판에서는 아무런 조건없이 자유롭게 이야기와 정보를 나누는 곳으로 부대의 공식적인 답변은 하지 않는다고 해요. 마찬가지로 편지를 쓰더라도 훈련병에게 전달하지 않습니다.

훈련병 스케치에서는 부대내에서 찍은 사진을 제공하며 훈련중인 가족을 확인할 수 있습니다. 단체사진이 주로 이루어져 있으며 단독사진은 없다는 점 참고하시면 될 것 같아요.

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외모를 꾸미는 것에 관심있는 사람들은 저마다 피부관리를 위해서 과일이나 채소, 피부에 좋은 음식을 섭취하거나 샵에 방문하여 피부미용을 받습니다. 요즘에는 집에서도 할 수 있는 미용기기들이 있는데요. 누페이스에 대해서 알아보려고 합니다.

누페이스는 미세전류가 진피와 근육층에 전도되어 안면 리프팅, 피부탄력, 피부톤과 피부결, 그리고 모공감소에 도움을 주는 미용기기입니다. 개인의 피부상태에 따라 미세전류 세기를 5단계로 조절할 수 있다고 하네요.

미국 FDA 2등급 허가를 받아 피부안전성을 검증받은 기기이지만 의료목적의 기기는 아니랍니다. 누페이스로 하루 5분을 투자하면 탄력있고 개선된 피부를 가질 수 있지만 곧바로 드라마틱한 효과는 없으며 8주 이상 꾸준히 사용해야 원하는 효과를 볼 수 있다고 해요. 

제품을 사용하기 전에 바르는 젤 프라이머를 테스트로 소량 발라서 피부에 이상반응이 오는지 확인하고 반응이 있다면 초음파젤이나 다른 젤 화장품으로 대체해서 사용할 수 있다고 합니다.

피부타입은 사람마다 다르기 때문에 누페이스를 사용하더라도 어떤 사람은 괜찮지만 어떤 사람은 부작용이 올 수 있어요. 미세한 전류를 이용하는 제품이라서 얼굴 외에는 사용하면 절대 안됩니다. 특히 목에는 갑상선에 안좋은 영향을 끼칠 수 있고 가슴에는 심장 박동에 장애가 올 수 있어요. 얼굴이라고 해도 눈 주위도 역시 사용하면 안됩니다.

누페이스 부작용은 다음과 같습니다. 피부가 얇거나 약한 사람은 울퉁불퉁 붉게 뾰루지가 올라오는 트러블이 일어날 수 있으며 없던 여드름이 생기거나 피부 화끈거림등 여러 피부자극과 피부질환을 얻을 수 있어요.

기기를 사용하는 동안에 두통과 다른 통증이 생겼는데 그 증상이 일시적이지 않고 주욱 이어진다면 누페이스 사용을 중단해야 합니다. 

누페이스를 사용한 후 나타날 수 있는 부작용은 개개인마다 차이가 있기 때문에 만약 기기로 인하여 피부질환을 얻었다면 업체측과의 대화를 통해 기기를 환불할 수 있다고 하네요. 고가의 미용기기라서 구매하기 전에 이러한 부작용과 본인의 피부타입이 어떠한지 잘 고민하셔서 구매하시면 될 것 같습니다.

우울증은 이제 흔한 정신적인 질환으로 현대인들이라면 누구나 걸릴 수 있는 마음의 감기라고 부릅니다. 우울한 기분은 일상생활에서 흔히 느낄 수 있고 기분이 가라앉아있는 시간이 지나면 금새 회복해요. 그러나 정신과적으로 말하는 것은 일시적인 상태가 아니라 전반적으로 정신적인 기능이 저하되어 의욕저하, 무기력해지고 불면증에 빠지거나 식욕부진이나 식욕증가, 부정적인 사고나 여러가지 스트레스로 인하여 신체적인 기능도 함께 떨어지는 기간이 계속되는 것을 말합니다.

가벼운 우울증은 상담으로 충분히 개선되지만 심각한 우울증은 약물치료가 필수적입니다. 여기서 전문의약품인 뉴프람정을 처방받아 복용하기도 해요. 

명인제약에서 만든 뉴프람정은 우울증과 강박증, 공황장애와 사회불안장애, 범불안장애를 개선시키는 치료약이에요. 주로 하루에 10mg을 투여하고 일반적으로 항우울제로 효과를 내려면 2~4주가 필요합니다. 우울증이 없어진 경우에도 치료 효과를 확실하게 하기 위해서 최소 6개월 정도 복용한다고 해요.

정신과적 우울증 치료약인 뉴프람정은 약물로 기분을 조절하고 행복한 기분을 들게 하는 세로토닌의 재흡수를 통제합니다. 그래서 여러가지 부작용이 생길 수 있는데요. 

소아와 청소년이나 20대 초반의 환자가 이 약을 복용할 경우 오히려 자살충동과 행동의 위험을 높일 수 있다는 위험성 때문에 소아와 청소년에게 사용은 승인되지 않았다고 합니다.

공황장애의 환자중 일부에서는 불안 증상이 더욱 심해지는 것을 경험할 수 있고 간질발작이 처음 나타나거나 횟수가 증가할 때는 투여를 중단해야해요. 그 외에도 구역질이나 변비, 복통과 구토, 두통과 어지러움같은 신체적인 부작용도 생길 수 있습니다.

대부분의 이상반응은 약을 투여한지 처음 1~2주에 빈번하게 생기다가 이후에는 사라지는데요. 그렇다 하더라도 내 몸에 나타난 이상 의사선생님께 알리고 투약을 중단하거나 증상에 대해 모니터링을 해야 합니다.

요즘 슈퍼푸드로 이름을 날리고 있는 노니는 괌, 베트남과 남태평양과 하와이 타이티에서 주로 재배하는 열대과일이에요. 학명은 모린다 시트로폴리아(morinda citrifolia)로 인도뽕나무나 치즈과일로 불리기도 합니다.

더운 남태평양 지역에 자라는 식물이지만 적응력이 좋아서 화산지형이나 그늘진 숲, 해변에서도 잘 자란다고 해서 여러 나라에서 두루 재배되고 있어요. 그리고 1년 내내 자라는 식물입니다.

노니는 울퉁불퉁한 감자모양의 열매로 자라는데 엄청난 악취가 나서 생과일로 그냥 먹지 않고 말려서 가루로 만들거나 주스로 먹는 것이 일반적이라고 합니다. 분말로 만들 때는 냄새가 안난다고 하네요.

우리나라의 동의보감에는 해파극과 파극천으로 소개되어 있을 정도로 노니는 일반 식품과 약용으로 이용될 정도로 여러가지 효능이 있어요. 

노니의 프로제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부재생에 좋고 뛰어난 회복력을 보인다고 해요. 요산수치를 떨어트려서 통풍에도 효과를 볼 수 있습니다. 또 혈액에서 염증을 제거하고 궤양과 피부병 관절염에도 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 그리고 현대인에게 부족한 면역력을 높이는 데도 도움이 될 비타민C가 풍부하게 들어있다고 합니다.

노니의 함량이 높은 원액을 선호하시는 분들이 많은데요. 원액을 마음대로 마시는 것이 아니라 소주잔 1컵 정도를 아침과 저녁에 먹으면 된답니다. 특히 공복에 마시는 것이 흡수율이 좋아요. 참고로 원액을 마실 때는 노니 특유의 고약한 향을 그대로 느낄 수 있다는 점, 원액 그대로를 마시는 것에 거부감이 있을 때는 물에 타서 마시는 것도 좋습니다.

좋다고 소문난 노니도 과하게 복용할 경우 여러가지 부작용이 생기는데요. 설사와 변비에 걸릴 수 있으며 칼륨성분이 풍부하게 들어있기 때문에 고혈압약을 복용중이거나 간과 신장에 좋지 않은 사람은 섭취하지 않습니다.

우리는 끊임없이 크고작은 통증과 함께 생활하고 있는데요. 두통이 있거나 여성의 경우 생리통이 심할 때는 진통제를 찾게 됩니다. 보통 가장 안정적인 진통제로 타이레놀을 많이 섭취하지만 아랫배에 심한 통증을 동반하는 생리통일 때는 진통 효과가 강한 나프록센나트륨이 포함되어 있는 약이 좋다고 하네요.

나프록센나트륨은 진통효과뿐만 아니라 여러가지 효능이 있는데요. 류마티양 관절염, 골관절염(퇴행성 관절질환), 강직성 척추염, 건염, 급성통풍에 효과가 있으며 월경곤란증에도 효능을 볼 수 있습니다.

나이가 많은 어르신의 경우 관절염으로 인해 통증을 호소하는 데 관절 통증 완화를 위해서 이 약을 처방해요. 또 활액낭염, 골격근장애(염좌, 좌상, 외상, 요통), 수술을 한 후 생기는 동통, 편두통, 발치 후 동통에도 효과를 볼 수 있습니다.

약을 복용할 때는 반드시 주의사항을 확인해야 하는데요. 특히 술을 자주 마시는 경우 간에 무리가 가기 때문에 되도록 약과 술을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 복용해야 할 때는 반드시 의사와 약사와 상의하는 것이 건강을 지킬 수 있는 길이에요. 흡연의 경우에는 혈전을 유발할 수 있기 때문에 조심해야 한답니다.

되도록 약을 장기간에 걸쳐서 복용하는 것은 권장하지 않는 편인데요. 치료목적에 맞고 가능한 최단 기간동안 최소량을 투여하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이 약을 포함한 비스테로이드성 소염진통제는 장기간 복용할 경우 여러가지 부작용이 올 수 있기 때문이에요.

가장 큰 부작용은 바로 이것인데요. 중대한 심혈관계 혈전반응이 생기거나 심근경색증과 뇌졸중의 위험을 증가시키고 치명적일 수 있으며 투여한 기간에 따라 위험성이 증가될 수도 있습니다. 또 위장에서 출혈이 생기거나 궤양과 천공을 포함한 위장관계의 이상반응을 유발할 수 있어서, 소화성궤양 환자와 위장이 약한 사람의 경우 의사와 약사와의 상담하에 나프록센나트륨을 복용 여부를 확인하는 것이 중요해요.